Makanan Sehat Untuk Jantung – Jangtung memiliki peranan yang sangat penting untuk kesehatan. Jika jantung memiliki masalah, maka akan ada banyak penyakit yang disebabkan oleh rusaknya jantung.
Pola hidup yang sehat dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Jantung berfungsi untuk memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh. Jika jantung memiliki masalah, maka darah tidak dapat mengalir ke seluruh tubuh.
Penyakit jantung dapat diderita oleh seorang yang tidak menerapkan pola hidup sehat. Cara terbaik untuk menjaga jantung adalah dengan berolahraga secara rutin, menjaga berat badan, mengontrol kolesterol, konsumsi makanan sehat dan hal lain yang dapat dilakukan.
Ketahui apa saja makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung. Beberapa makanan dibawah ini dapat menjaga kesehatan jantung. Diantaranya adalah :
- Kacang
Kacang kacangan baik untuk kesehatan jantung. Kacang kacangan mengandung serat yang baik untuk tubuh, dengan mengonsumsi kacang dapat mengurangi konsumsi banyak kalori. Selain kandungan tersebut, kacang memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan jaringan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker, penyakit Parkinson, dan alzhaimer.
- Biji bijian
Dengan mengonsumsi sumber karbohidrat, seperti gandum, beras merah atau jagung dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Biji bijian yang masih utuh sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Bijian tersebut mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B dan mineral.
Karbohidrat tersebut dapat membantu mencegah penyakit lain. Bijian tersebut biasanya akan diolah menjadi beberapa makanan . Untuk mengukur kadar air dalam bijian dapat menggunakan grain moisture meter.
- Apel
Konsumsi apel secara rutin dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Dalam buah apel, terkandung senyawa fitonutrien, quercetin dan pektin. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
- Bawang
Dapat menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada masakan. Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat menimbulkan penyakit stroke, dan jantung.
- Anggur
Dapat membantu mengurangi resiko hipertensi, dan mencegah penyakit jantung karena kandungan quercetinnya.
- Kubis
Memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, potassium, zat besi. Juga terkandung fitonutrien yang baik untuk jantung.
- Buah beri
Sejenis buah beri dapat mencegah terjadinya serangan jantung, karena kandungan antioksidan dan serat.
- The hijau
Dapat menurunkan serangan jantung, namun jangan mengonsumsi terlalu sering karena dapat menyebabkan batu ginjal.
